V라인 얼굴을 위한 마사지

 

안녕하세요! Alex 입니다.

 

요즘 제 관심사는 노화입니다. 

나이가 들어가면서 살이찌고 얼굴근육이 노화되어 , 날렵했던 얼굴라인이 사라졌습니다!! ㅠㅠ 

 

그래서 V라인 얼굴을 위한 마사지 방법을 몇 가지 알아보겠습니다.

 

1. 턱라인 마사지 

  ① 고개를 살짝 든 상태에서 귀 밑 턱라인을 가볍게 누르며 쓸어내려줍니다 .

  ② 엄지손가락을 이용해 턱 아랫부분부터 귀 밑까지 꾹 누르면서 지압합니다.

  ③ 주먹을 쥐고 턱라인을 따라 귀 밑까지 쓸어올려줍니다.

  ④ 손가락을 이용해 턱 중앙부터 귀 앞까지 꾹 누르며 지압합니다.

  ⑤ 턱라인을 따라 손바닥으로 부드럽게 감싸며 마무리합니다.

 

2. 턱근육 마사지

 ① 턱관절 근육 마사지 : 어금니를 물었을 때 양족에 불룩하게 올라오는 곳이 교근이라는 턱관절 근육입니다. 손가락 두 개로 이 턱관절 근육을 문지르며 마사지합니다.

 ② 턱 선을 따라 밀었다 내리기 : 얼굴에 힘을 빼고 편안한 상태에서 검지나 중지를 턱에 갖다 댄 채 턱을 지그시 누르며 턱 선을 따라 얼굴 근육을 밀고 내리기를 반복합니다.

  ③ 턱 밑 움푹 들어간 곳 누르기 : 턱 밑의 움푹 들어간 곳을 손가락으로 살짝 눌러 지압합니다.

  ④ 귀 뒤쪽 눌러주기 : 뒤 뒤쪽을 손가락으로 부드럽게 눌러줍니다.

  ⑤ 목과 쇄골 부근 마사지 : 목 근육을 따라 쇄골 방향으로 내려가며 마사지를 합니다. 

 

3. 입꼬리 마사지 

  ① 검지나 중지를 이용해 입꼬리를 살짝 올린 후 , 5초간 유지합니다.

  ② 입꼬리에서 광대뼈까지 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다.

  ③ 입꼬리에서 턱까지 이어지는 라인을 따라 턱 중앙에서 귀밑까지 쓸어 올리며 마사지합니다.

  ④ 귀 앞쪽을 손가락으로 부드럽게 눌러줍니다.

  ⑤ 입꼬리를 올린 후 , 입을 크게 벌려 턱 근육을 스트레칭합니다.

  ⑥ 목 근육을 따라 쇄골 방향으로 내려가며 마사지를 합니다.

 

4. 얼굴 림프절 마사지 

  ① 귀 아래 림프절 마사지 : 귀를 반으로 접듯 귓불을 잡고 위아래로 문질러줍니다. 이후 귀 뒤쪽에서 목 선을 따라 내려와 쇄골까지 손바닥으로 부드럽게 쓸어줍니다.

  ② 귀 앞 림프절 마사지 : 검지와 중지를 이용해 귀 앞쪽을 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다. 이후 같은 손가락으로 눈 밑에서 귀 앞까지 부드럽게 쓸어줍니다.

  ③ 목 림프절 마사지 : 목을 좌우로 기울여 근육을 이완시킨 후 , 목 옆쪽을 위아래로 문지릅니다. 그다음 목을 앞뒤로 숙이고 젖혀 근육을 풀어준 뒤 , 귀 밑에서 쇄골까지 쓸어내리듯 마사지합니다. 

  ④ 쇄골 림프절 마사지 : 양손을 이용해 쇄골을 위라래로 문지릅니다.

 

 위의 방법을 따라 얼굴 림프절 마사지를 하면 얼굴의 붓기를 뺴는 데 도움이 됩니다. 단, 너무 세게 누르거나 문지르면 피부에 자극이 될 수 있으므로 적당한 압력으로 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 또한, 마사지 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻고, 마사지 후에는 따뜻한 물을 마시면 더욱 효과적입니다.

 

5. 얼굴 근육 스트레칭

 얼굴 근육을 스트레칭하면 근육이 이완되어 주름을 완화할 수 있고 혈액 순환을 촉진하여 피부 톤을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다음은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 얼굴 근육 스트레칭 방법입니다.

 

  ① 입에 바랍 넣기 : 풍선을 불듯이 입안을 가득 부풀리면 얼굴 전체 근육이 이완되어 주름 예방에 도움이 됩니다. 최대한 공기를 불어 입안 공간이 넓어지게 만든 뒤, 이 상태에서 15초 유지하고 바랍을 뺴는 것을 3~6회 반복합니다. 입안에서 공기를 굴리는 느낌으로 움직이면 더 효과적입니다.

  ② 입꼬리 당기기 : 입꼬리 한쪽을 위로 끌어올린 뒤 5~10초간 유지합니다. 이때 혀끝을 입천장에 붙여  '은' 소리를 내면 더 효과적입니다. 양쪽 입꼬리를 번갈아 가며 3회씩 반복합니다.

  ③ 아에이오우 : 입 모양으로 아에이오우를 반복하면 얼굴 근육을 자극하는 효과가 있습니다.

  ④ 눈썹 위 근육 스트레칭 : 눈썹을 위로 올렸다가 내렸다가를 반복합니다. 10회 반복합니다.

  ⑤ 눈 주위 근육 스트레칭 : 눈을 감은 뒤 , 눈을 위로 치켜떴다가 아래로 내려다보는 것을 반복합니다. 10회 반복합니다.

  ⑥ 코 주위 근육 스트레칭 : 코를 찡긋거리며 코 주위 근육을 자극합니다. 10회 반복합니다.

  ⑦ 턱 근육 스트레칭 : 입을 크게 벌린 후 , 혀를 내밀어 턱 근육을 스트레칭합니다. 5회 반복합니다.

  ⑧ 목 근육 스트레칭 : 고개를 좌우로 돌린 후 , 귀 옆의 근육을 부드럽게 마사지합니다. 5회 반복합니다.

 

 위의 스트레칭을 아침저녁으로 10분씩 꾸준히 실천하면 얼굴 근육의 긴장을 완화하고, 탄력을 증진 시킬 수 있습니다. 과도하게 스트레칭을 하면 오히려 근육에 부담을 줄 수 있으므로 자신의 체력과 상황에 맞게 적절한 강도로 스트레칭 해야 합니다.