홈트루틴 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동 루틴 🏋️♀️ 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동 루틴바쁜 현대인들을 위해 기구 없이도 쉽게 할 수 있는 전신 운동 루틴을 소개합니다. 매일 20~30분 투자하여 건강을 관리해보세요!1. 전신 운동의 중요성 기초 대사량 증가로 지방 연소 효과 극대화 근육 강화 및 유연성 향상 짧은 시간 안에 효과적인 칼로리 소모 가능2. 추천 전신 운동 루틴 (매일 30분) 스쿼트 (Squat) - 15회 x 3세트 푸쉬업 (Push-Up) - 12회 x 3세트 런지 (Lunge) - 각 다리 10회 x 3세트 플랭크 (Plank) - 30초 x 3세트 버피 테스트 (Burpee) - 10회 x 3세트3. 운동 시 주의할 점 초보자는 반복 횟수를 조절하여 무리하지 않도.. 이전 1 다음
