10분스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 하루 10분 스트레칭 루틴 – 유연성 향상 및 피로 해소 🧘♂️ 하루 10분 스트레칭 루틴 – 유연성 향상 및 피로 해소하루 종일 앉아 있거나 운동 후 근육이 뻣뻣한가요? 매일 10분만 투자하면 몸의 유연성이 향상되고 피로 해소에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 **아침 & 저녁에 효과적인 스트레칭 루틴**과 **운동 전후 스트레칭 방법**을 소개해드리겠습니다!✅ 1. 스트레칭이 중요한 이유 근육의 긴장을 풀어 **피로 해소 및 혈액순환 촉진** 유연성을 높여 **부상 예방 및 자세 교정 효과** 운동 전후 스트레칭은 **운동 효과 향상**에 기여 스트레스 완화 및 정신 건강에도 긍정적인 영향TIP: 많은 연구에서 **정기적인 스트레칭이 관절 건강과 혈액순환 개선에 긍정적인 영향을 준다**는 결과가 나왔습니다.✅ 2. 하루 10분 스트레.. 이전 1 다음
